الحفاظ على الأسنان مش مجرد خطوة جمالية، لكنه جزء أساسي من صحة الجسم كله. الأسنان السليمة بتساعد على الأكل بشكل أفضل، والنطق بوضوح، وتعطي ثقة أكبر في الابتسامة. ورغم إن مشاكل الأسنان مثل التسوّس والتهاب اللثة منتشرة جدًا، إلا إن الوقاية منها سهلة وفعّالة لو اتّبعنا عادات بسيطة ومنتظمة.
أهم خطوة للحفاظ على الأسنان هي تنظيفها مرتين يوميًا باستخدام فرشاة ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايد، لأن الفلورايد يقوّي مينا الأسنان ويقلل من خطر التسوّس. تنظيف الأسنان لازم يستمر لمدة دقيقتين على الأقل، مع التركيز على كل الجوانب بما فيها الخط الفاصل بين اللثة والسن. استخدام الخيط الطبي يوميًا مهم بنفس القدر، لأنه بيزيل بقايا الطعام والبلاك بين الأسنان، وهي الأماكن اللي الفرشاة مش بتوصل لها بسهولة.
النظام الغذائي له دور كبير في صحة الأسنان. الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات بتزيد نشاط البكتيريا اللي تنتج الأحماض المسببة للتسوّس. لذلك من الأفضل تقليل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر الجاهزة. بالمقابل، تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادى، وأطعمة تحتوي على الفوسفور وفيتامين D بيساعد على تقوية الأسنان والعظام. مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات ممكن يساعد على زيادة إفراز اللعاب اللي بيحمي الأسنان طبيعيًا.
زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري من أهم وسائل الحفاظ على الأسنان. الكشف كل 6 أشهر بيساعد على اكتشاف أي مشكلة في بدايتها قبل ما تتطور. تنظيف الجير في العيادة بيساعد على حماية اللثة ويقلل من الالتهاب والنزيف. ولو كان عند الشخص تسوّس بسيط، علاجه المبكر أسهل بكتير من الانتظار لحد ما يوصل للعصب.
الأطفال محتاجين اهتمام أكبر لأن أسنانهم لسه في مرحلة النمو. لازم تعليمهم تنظيف أسنانهم من أول ظهورها، ومتابعة التغذية الصحيحة، وتطبيق الفلورايد في العيادة إذا أوصى الطبيب. كمان من المهم تجنب إعطاء الطفل رضاعة أو عصائر قبل النوم لأنها بتسبب تسوّس مبكر يُعرف بـ “تسوّس الرضاعة”.
بعض العادات اليومية ممكن تضر الأسنان بدون ما ناخد بالنا. فتح العلب بالأسنان، أو مضغ الثلج، أو الضغط على الأسنان أثناء النوم (الجزّ) كلها بتعمل تآكل للسطح وقد تؤدي لكسور. في حالة الجزّ الليلي يُنصَح باستخدام واقٍ للأسنان. التدخين أيضًا من أكثر العوامل اللي تضر اللثة وتسبب التصبغات والتهابات مزمنة.
وأخيرًا، الحفاظ على الأسنان عملية سهلة لكنها محتاجة التزام بسيط يوميًا. ومع العادات الصحيحة، نقدر نحافظ على ابتسامة جميلة وصحة فم قوية مدى الحياة.
