يُعدّ ألم الركبة واحدًا من أكثر المشكلات انتشارًا بين الشباب وكبار السن، ويرتبط بالسلوك اليومي، والوزن، والنشاط البدني، وأحيانًا بأمراض مزمنة. ورغم أنّ أغلب حالات ألم الركبة بسيطة ويمكن علاجها بسهولة، إلا أنّ بعضها يحتاج إلى تقييم طبي دقيق.
ما هو ألم الركبة؟
هو شعور بالألم أو الثقل أو التيبّس في منطقة المفصل، وقد يظهر تدريجيًا أو بشكل مفاجئ بعد حركة معينة أو إصابة.
أشهر أسباب ألم الركبة
- التهاب مفصل الركبة (خشونة الركبة)
يحدث غالبًا مع التقدم في العمر أو زيادة الوزن، ويؤدي إلى:
تيبّس الصباح
ألم يزداد مع الحركة
صوت احتكاك عند ثني الركبة
- الإصابات الرياضية
مثل:
تمزق الرباط الصليبي
إصابة الغضروف الهلالي
التواءات وارتشاح الركبة
وتشيع بين الشباب والرياضيين.
- زيادة الوزن
الوزن الزائد يضع عبئًا كبيرًا على المفصل، مما يسرّع تلف الغضاريف.
- التهاب الأوتار
يحدث نتيجة الإجهاد المتكرر، خصوصًا عند ممارسة الجري أو صعود السلالم.
- نقص فيتامين D أو الكالسيوم
يسبّب ضعفًا في العظام والمفاصل وآلامًا عامة.
- أمراض المناعة الذاتية
مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، ويتميز بألم وتيبّس وتورّم.
- ضعف عضلات الفخذ
العضلات الضعيفة لا تدعم المفصل جيدًا، فيؤدي ذلك إلى ألم مع الحركة.
متى يكون ألم الركبة خطيرًا؟
يُفضّل زيارة الطبيب فورًا إذا كان الألم مصحوبًا بـ:
تورّم كبير في المفصل
عدم القدرة على تحميل الوزن على الساق
ألم شديد بعد إصابة مباشرة
ارتفاع حرارة المفصل واحمراره
تيبّس شديد يعيق الحركة
أصوات “فرقعة” قوية وقت الإصابة
ألم لا يتحسن خلال عدة أيام
كيف يُشخّص ألم الركبة؟
يعتمد التشخيص على:
الفحص السريري
أشعة سينية للكشف عن الخشونة
رنين مغناطيسي لتقييم الغضاريف والأربطة
تحاليل الدم عند الشك في أمراض مناعية
علاج ألم الركبة… ما الخيارات المتاحة؟
- الراحة وتخفيف الضغط على المفصل
خاصة بعد الإصابات أو النشاط المفرط.
- الكمادات
كمادات باردة لتقليل التورّم
كمادات دافئة لارتخاء العضلات وتخفيف التيبس
- الأدوية
مثل مسكنات الالتهاب، ويحددها الطبيب عند الحاجة.
- العلاج الطبيعي
تقوية عضلات الفخذ والورك تساعد على تثبيت المفصل وتقليل الألم.
- إنقاص الوزن
خسارة 5–10% من الوزن قد تقلل الألم بصورة ملحوظة.
- حقن المفصل
مثل حقن الكورتيزون أو حقن اللزوجة (HPHA)، وتستخدم في بعض الحالات.
- الجراحة
لا تُستخدم إلا إذا فشلت الطرق الأخرى، أو في حالات التمزّق الشديد.
نصائح للوقاية من ألم الركبة
الحفاظ على وزن صحي
ممارسة تمارين تقوية العضلات
تجنّب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
اختيار أحذية مريحة وداعمة
تجنب صعود السلالم بكثرة عند الشعور بالألم
عدم ممارسة رياضات عنيفة قبل التدريب الجيّد
خلاصة
ألم الركبة ليس عرضًا واحدًا، بل له أسباب متعددة تتراوح بين البسيط والخطير. الفهم الجيد للعوامل المسببة يساعد في اختيار العلاج الصحيح وتجنب المضاعفات. العناية المبكرة بالمفصل تمنع تدهوره وتحافظ على القدرة على الحركة لسنوات طويلة.
