كشفت دراسة علمية حديثة أن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية ومنصات التواصل الاجتماعي قد يزيد من مخاطر الإصابة بالقلق والاكتئاب واضطرابات النوم، خاصة بين فئة الشباب والمراهقين، محذرة من الآثار النفسية والسلوكية للإدمان الرقمي.
وأوضحت الدراسة أن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات يؤثر سلبًا في التركيز والإنتاجية والعلاقات الاجتماعية، كما يؤدي إلى تراجع جودة النوم نتيجة التعرض المستمر للضوء الأزرق والإشعارات المتكررة.
وأشار الباحثون إلى أن الاستخدام المفرط للتطبيقات الرقمية يعزز الشعور بالعزلة والمقارنة الاجتماعية، وهو ما قد ينعكس على الصحة النفسية ويزيد من مستويات التوتر والضغط.
ودعت الدراسة إلى تبني عادات رقمية صحية، من بينها تحديد أوقات لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، والابتعاد عن الهواتف قبل النوم، وتشجيع الأنشطة الرياضية والاجتماعية، بما يسهم في تحقيق توازن أفضل بين الحياة الرقمية والواقعية.
وأكد الباحثون أن التكنولوجيا تظل أداة مفيدة عند استخدامها بشكل معتدل، إلا أن الإفراط في استخدامها قد يحولها إلى عامل خطر يؤثر في الصحة النفسية وجودة الحياة.
