كشفت دراسة حديثة في مجال علم التغذية أن الإفراط في تناول الفاكهة، رغم فوائدها الصحية المعروفة، قد يؤدي إلى آثار سلبية عند تجاوز الكميات الموصى بها يوميًا.
و أوضحت الدراسة أن الفاكهة تحتوي على نسب مرتفعة من سكر الفركتوز، وهو نوع من السكريات الطبيعية، والذي قد يسبب اضطرابات في مستوى السكر بالدم عند تناوله بكميات كبيرة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من Type 2 Diabetes أو مقاومة الإنسولين.
وأشار الباحثون إلى أن الاستهلاك المفرط لـ الفاكهة قد يؤدي أيضًا إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية دون ملاحظة، ما قد ينعكس على الوزن بمرور الوقت، رغم الاعتقاد الشائع بأنها خيار آمن تمامًا.
كما لفتت الدراسة إلى أن بعض أنواع الفاكهة الغنية بالسكريات قد تؤثر على صحة الجهاز الهضمي عند تناولها بكميات كبيرة، مسببة الانتفاخ أو اضطرابات في الهضم.
وأكد الخبراء أن الفاكهة تظل عنصرا أساسيا في النظام الغذائي الصحي، لكنها يجب أن تستهلك باعتدال، ضمن نظام متوازن يشمل مصادر متنوعة من العناصر الغذائية، مع الالتزام بالكميات التي يوصي بها المختصون.
وشددت الدراسة على أهمية تحقيق التوازن الغذائي، موضحة أن الفائدة الحقيقية لـ الفاكهة تتحقق عند دمجها بشكل معتدل مع باقي مكونات النظام الغذائي، وليس الاعتماد عليها بشكل مفرط.
