يشكو كثير من الناس من الانتفاخ والشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام، وغالبًا ما يتم التعامل مع هذه الأعراض على أنها أمر عابر. لكن في بعض الحالات، قد يكون الانتفاخ وعسر الهضم علامة على خلل يحتاج إلى انتباه وعلاج.
ما الفرق بين الانتفاخ وعسر الهضم؟
الانتفاخ هو الشعور بامتلاء أو تمدد في البطن نتيجة تراكم الغازات،
أما عسر الهضم فهو شعور بعدم الراحة أو الألم في أعلى البطن، وقد يصاحبه غثيان أو حموضة.
أسباب شائعة لا تُثير القلق
في كثير من الأحيان، تكون الأسباب بسيطة، مثل:
• تناول الطعام بسرعة
• الإفراط في الوجبات الدسمة
• المشروبات الغازية
• التوتر والقلق
• قلة الحركة بعد الأكل
وتختفي الأعراض غالبًا بتعديل نمط الحياة.
أسباب تحتاج إلى انتباه
إذا تكررت الأعراض أو استمرت، فقد تشير إلى:
• القولون العصبي
• ارتجاع المريء
• جرثومة المعدة
• عدم تحمّل اللاكتوز
• التهاب المعدة
• الإمساك المزمن
علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها
ينبغي استشارة الطبيب فورًا عند ظهور:
• فقدان وزن غير مبرر
• ألم شديد أو مستمر
• قيء متكرر
• دم في البراز
• صعوبة في البلع
• فقر دم غير معروف السبب
كيف نخفف الانتفاخ وعسر الهضم؟
• تناول الطعام ببطء
• تقسيم الوجبات
• تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة
• تقليل الدهون والمشروبات الغازية
• شرب الماء بانتظام
• ممارسة المشي الخفيف بعد الوجبات
• دور الحالة النفسية
الجهاز الهضمي يتأثر بشدة بالتوتر والقلق، لذلك فإن التحكم في الضغط النفسي يساهم بشكل كبير في تقليل الأعراض وتحسين الهضم.
الخلاصة
الانتفاخ وعسر الهضم أعراض شائعة، وغالبًا ما تكون بسيطة، لكن استمرارها أو تكرارها قد يكون إنذارًا لمشكلة صحية أعمق. الاستماع للجسم والمتابعة الطبية المبكرة هما الطريق الأفضل للراحة والوقاية.
