كشفت دراسة علمية حديثة أن المغنيسيوم يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الجسم، إذ يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي مسؤول عن إنتاج الطاقة، ووظائف الأعصاب والعضلات، وتنظيم ضربات القلب، فضلًا عن دعم صحة العظام والمناعة.
وأوضح الباحثون أن انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم قد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، من بينها اضطرابات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، والصداع النصفي، وهشاشة العظام، مؤكدين أهمية الحصول على الاحتياجات اليومية من خلال نظام غذائي متوازن.
مكتب المكملات الغذائية
وأشارت المراجعة العلمية، المنشورة عام 2025، إلى أن الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم قد يسهم في تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
ولفتت الدراسة إلى أن أفضل مصادر المغنيسيوم الطبيعية تشمل الخضراوات الورقية، والمكسرات، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والبذور، موضحة أن اللجوء إلى المكملات الغذائية يجب أن يكون بناءً على توصية طبية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص مؤكد أو حالات صحية تستدعي ذلك. �
مكتب المكملات الغذائية
وأكد الباحثون أن اتباع نظام غذائي متنوع وغني بالمغنيسيوم يظل الوسيلة الأكثر أمانًا وفعالية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من مضاعفات نقص هذا المعدن الأساسي.
