تشير دراسة علمية حديثة إلى أن الوقاية من ضربات الشمس تعتمد على اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية البسيطة، وفي مقدمتها الحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، خاصة مع تزايد موجات الحر حول العالم.
وأوضحت الدراسة أن شرب الماء بانتظام، حتى قبل الشعور بالعطش، وارتداء الملابس الفضفاضة والفاتحة اللون، والبقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة، من أكثر الوسائل فاعلية للحد من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس، لاسيما لدى كبار السن والأطفال والعاملين في الأماكن المفتوحة.
PubMed +١
كما شددت على أهمية تجنب الأنشطة البدنية الشاقة خلال فترة الظهيرة، واستخدام القبعات والمظلات والواقيات الشمسية عند الاضطرار للخروج، مؤكدة أن التبريد السريع للجسم عند ظهور أعراض مثل الدوخة أو الصداع أو الارتباك يعد عاملًا حاسمًا في منع تطور الحالة إلى ضربة شمس خطيرة.
من جانبها، توصي الجهات الصحية باتباع هذه الإرشادات الوقائية مع ارتفاع درجات الحرارة، حفاظًا على الصحة العامة وتقليل المضاعفات المرتبطة بموجات الحر، خاصة للفئات الأكثر عرضة للخطر.
sis.gov.eg
