كشفت دراسة علمية حديثة أن الحصول على نوم كاف وعالي الجودة يلعب دورا حاسما في تحسين الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية، خاصة لدى البالغين والشباب.
و أوضحت الدراسة، التي أجراها فريق من الباحثين في علوم الأعصاب، أن النوم يساعد الدماغ على تنظيم المعلومات التي يتم اكتسابها خلال اليوم، وتحويلها من ذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى.
أبرز نتائج الدراسة:
النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا يعزز التركيز و الانتباه.
قلة النوم تؤدي إلى ضعف القدرة على اتخاذ القرار وزيادة الأخطاء.
النوم العميق يساهم في تقوية الروابط العصبية داخل الدماغ.
الأشخاص الذين يحصلون على نوم منتظم يتمتعون بأداء معرفي أفضل بنسبة ملحوظة.
وأشار الباحثون إلى أن اضطرابات النوم، مثل الأرق أو النوم المتقطع، قد تؤثر سلبا على الصحة النفسية، وتزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل القلق والاكتئاب.
توصيات مهمة
دعت الدراسة إلى ضرورة الالتزام بعادات نوم صحية، مثل تحديد مواعيد ثابتة للنوم، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتهيئة بيئة مريحة تساعد على الاسترخاء.
و أكدت النتائج أن النوم ليس مجرد راحة للجسم، بل عنصر أساسي للحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز الأداء اليومي في العمل والدراسة.
