يُعد فقر الدم من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا بين النساء، خاصة في سن الإنجاب. وعلى الرغم من شيوعه، إلا أن كثيرًا من الحالات لا تُشخَّص مبكرًا، مما يؤثر على النشاط اليومي وجودة الحياة.
ما هو فقر الدم؟
فقر الدم هو حالة تحدث عندما يقل عدد خلايا الدم الحمراء أو ينخفض مستوى الهيموجلوبين في الدم، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. وعند نقصه، يشعر الجسم بالتعب والضعف.
لماذا النساء أكثر عرضة؟
تزداد احتمالية الإصابة بفقر الدم لدى النساء بسبب:
- فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية
- الحمل والرضاعة
- نقص الحديد في النظام الغذائي
- زيادة الاحتياج للعناصر الغذائية في بعض المراحل العمرية
الأسباب الشائعة لفقر الدم
- نقص الحديد
وهو السبب الأكثر شيوعًا، وينتج عن قلة تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو ضعف امتصاصه.
- نقص الفيتامينات
نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك قد يؤدي أيضًا إلى فقر الدم.
- فقدان الدم المزمن
مثل النزيف الغزير أثناء الدورة الشهرية أو بعض المشكلات الصحية.
- أمراض مزمنة
بعض الأمراض تؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء أو عمرها.
أعراض فقر الدم
- الشعور بالتعب والإرهاق
- شحوب الوجه
- الدوخة والصداع
- تساقط الشعر
- ضيق التنفس
- ضعف التركيز
قد تكون الأعراض خفيفة في البداية، مما يؤدي إلى تجاهلها.
كيف نُشخّص فقر الدم؟
يتم التشخيص من خلال تحليل الدم الذي يقيس مستوى الهيموجلوبين، وأحيانًا تحاليل إضافية لمعرفة السبب.
الحلول والوقاية
- التغذية السليمة
تناول أطعمة غنية بالحديد مثل:
- الكبدة واللحوم الحمراء
- العدس والبقوليات
- السبانخ والخضروات الورقية
- التمر والزبيب
ويُفضل تناول فيتامين C مع الحديد لتحسين امتصاصه.
- المكملات الغذائية
في بعض الحالات، يصف الطبيب مكملات الحديد أو الفيتامينات حسب الحاجة.
- المتابعة الطبية
المتابعة المنتظمة ضرورية لمعرفة تحسن الحالة وتجنب المضاعفات.
- علاج السبب الأساسي
مثل علاج النزيف أو ضبط الأمراض المزمنة.
رسالة أخيرة
فقر الدم ليس أمرًا بسيطًا يمكن تجاهله، لكنه مشكلة قابلة للعلاج والوقاية. والاهتمام بالتغذية والفحص الدوري يساعدان المرأة على الحفاظ على صحتها ونشاطها وجودة حياتها
