تعرق القدمين لا يقتصر على الشعور بعدم الراحة، بل يؤدي أيضًا إلى رائحة كريهة في الحذاء، وتهيج الجلد، وإحراج قد يدفعك إلى تجنب الأحذية المغلقة تمامًا، ولكن تعرق القدمين قابل للعلاج بسهولة عندما تفهم سبب حدوثه وتتبع روتينًا يستهدف السبب الحقيقي، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
أظهرت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن حوالي 4.8% من الناس يعانون من فرط التعرق، وهي حالة تسبب التعرق المفرط حتى عندما لا يحتاج الجسم إلى التبريد، وتشير الأبحاث إلى أن باطن القدمين وراحة اليد من أكثر المناطق تأثرًا، وهذا يعني أن تعرق قدميك ليس أمرًا غريبًا أو ناتجًا عن خطأ منك بالعناية المناسبة، ولكن يمكنك تقليل التعرق ومنع الرائحة الكريهة والحفاظ على انتعاش حذائك طوال اليوم.
ما الذي يسبب تعرق القدمين ورائحة الأحذية الكريهة؟
يحدث تعرق القدمين عندما تعمل الغدد العرقية في باطن القدمين بجهد أكبر من اللازم، بالنسبة للكثيرين، يُسمى هذا فرط التعرق الأولي، والذي لا يوجد له سبب طبي، وبالنسبة لآخرين، قد يرتبط بالحرارة، أو القلق، أو الأدوية، أو التغيرات الهرمونية، أو حالات مرضية كامنة.
وتنشأ رائحة الأحذية الكريهة عندما يختلط العرق بالبكتيريا، ويبقى الجزء الداخلي من الحذاء رطبًا، وهذا يُهيئ بيئة مثالية للرائحة والالتهابات الفطرية، وفهم كلا الجانبين للمشكلة يُساعدك على تحديد السبب الجذري وليس مجرد إخفاء الرائحة، وتطوير روتين أكثر فعالية يُحافظ على جفاف قدميك وانتعاش حذائك، ويمنع تكرار الشعور بعدم الراحة أثناء ممارسة الأنشطة.
مزيل العرق: الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من تعرق القدمين
يُعد استخدام مزيل عرق بسيط أحد أكثر الحلول فعالية، ابحث عن خيارات تُباع دون وصفة طبية وتحتوي على كلوريد الألومنيوم، حيث تعمل هذه المنتجات على سد قنوات الغدد العرقية مؤقتًا، مما يُقلل من كمية العرق التي تصل إلى الجلد، وللحصول على أفضل النتائج، استخدم مزيل العرق ليلًا عندما يكون إنتاج العرق أقل طبيعيًا، ثم اغسله في الصباح، وإذا كان تعرقك شديدًا أو مستمرًا، فقد يصف لك طبيب الجلدية تركيبة أقوى.
اختيار الأحذية التي تمنع تعرق القدمين ورائحة الأحذية الكريهة
أحذيتك إما أن تساعدك على البقاء جافًا أو تزيد من تعرقك، لذلك اختر خامات تسمح بمرور الهواء مثل الشبك أو الجلد أو القماش، وتجنب الخامات البلاستيكية الصناعية التي تحبس الحرارة وتخلق بيئة رطبة، وغيّر أحذيتك يوميًا ليجف كل زوج تمامًا، ارتدِها مع جوارب ماصة للرطوبة مصنوعة من مزيج من صوف الميرينو أو ألياف صناعية، فهذه الخامات تمتص العرق بعيدًا عن الجلد وتحافظ على جفاف قدميك بشكل ملحوظ طوال اليوم.
مساحيق القدم التي تمنع الرائحة الكريهة
تساعد مساحيق القدمين على امتصاص الرطوبة وتقليل الاحتكاك، حيث تعمل مساحيق التلك، أو المساحيق المضادة للفطريات، أو مساحيق القدمين المتخصصة بشكل جيد للغاية للأشخاص الذين يتعرقون طوال اليوم، أما بالنسبة للأحذية، فيمكن أن تساعد النعال الداخلية المصنوعة من الفحم أو النعال المضادة للروائح على امتصاص العرق واحتجاز الروائح قبل أن تتسرب، ويمكن لاستبدال النعال الداخلية كل بضعة أشهر أن يُحدث فرقًا كبيرًا، خاصةً إذا كنت ترتدي أحذية مغلقة لساعات طويلة.
العلاجات الطبية للقدمين
إذا لم تُحل المشكلة تمامًا بالرعاية المنزلية، تُقدم العلاجات الطبية راحة طويلة الأمد، حيث يُقلل العلاج الأيوني، من نشاط الغدد العرقية لعدة أيام، يحتاج معظم الأشخاص إلى بضع جلسات أسبوعيًا في البداية، ثم جلسات علاجية، وقد يقترح أطباء الجلدية أيضًا مضادات تعرق بوصفة طبية، أو في حالات نادرة، حقنًا تُعيق إفرازات العرق مؤقتًا، وهذه العلاجات آمنة تحت إشراف طبي.
عادات النظافة التي تحافظ على جفاف القدمين ونضارة الأحذية
النظافة الجيدة تدعم كل ما تفعله لتقليل التعرق، اغسل قدميك يوميًا، وجففهما جيدًا بين الأصابع، وغير الجوارب عند الشعور برطوبة خفيفة، وبعد التمرين، انزع حذائك فورًا واتركه في الهواء، حيث أن حشو الحذاء بورق جرائد طوال الليل يساعد على جفافه بشكل أسرع، كما يمكنك أيضًا رش القليل من صودا الخبز داخل الحذاء لإزالة الروائح الكريهة.
متى يجب عليك زيارة الطبيب لعلاج تعرق القدمين
إذا تبللت جواربك، أو استمرت الرائحة الكريهة، أو كنت تعاني من عدوى فطرية، فقد حان الوقت لزيارة طبيب أمراض جلدية، حيث سيتمكن من استبعاد الأسباب الطبية وإرشادك إلى علاجات أقوى تناسب حالتك.
