يُعد فقر الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا لدى النساء في مختلف المراحل العمرية، وغالبًا ما يُهمل في بداياته بسبب تشابه أعراضه مع التعب اليومي. إلا أن استمرار نقص الهيموجلوبين قد يؤثر في النشاط العام، والتركيز، وصحة القلب والمناعة.
فما أسباب فقر الدم عند النساء؟ وكيف يمكن التعامل معه بفعالية؟
ما هو فقر الدم؟
فقر الدم هو انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. وعندما ينخفض مستواه، لا تحصل الخلايا على حاجتها الكافية من الأكسجين، فتظهر أعراض التعب والإرهاق.
لماذا النساء أكثر عرضة؟
تزداد قابلية النساء للإصابة بفقر الدم بسبب عدة عوامل خاصة، منها:
- فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية
- الحمل والرضاعة
- الأنظمة الغذائية غير المتوازنة
- بعض الاضطرابات الهرمونية
- النزيف المزمن غير الملحوظ
الأسباب الشائعة لفقر الدم عند النساء
- 1. نقص الحديد (الأكثر شيوعًا)
يمثل السبب الأول لفقر الدم، ويحدث بسبب:
- قلة تناول الأغذية الغنية بالحديد
- فقدان الدم مع الدورة الغزيرة
- الحمل المتكرر
- ضعف امتصاص الحديد
- 2. نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك
يؤدي نقصهما إلى فقر دم مختلف في طبيعته، ويظهر غالبًا مع:
- سوء التغذية
- أمراض الجهاز الهضمي
بعض الأدوية
- 3. النزيف المزمن
مثل:
- نزيف الجهاز الهضمي
- الأورام الليفية في الرحم
- اضطرابات النزف
- 4. الأمراض المزمنة
مثل أمراض الكلى أو الالتهابات المزمنة التي تؤثر في إنتاج خلايا الدم.
علامات قد تتجاهلها كثير من النساء
قد تكون الأعراض خفيفة في البداية، ومنها:
- إرهاق مستمر دون سبب واضح
- شحوب الوجه والشفاه
- دوخة أو صداع متكرر
- تساقط الشعر
- تكسر الأظافر
- ضيق النفس مع المجهود
- خفقان القلب
- ضعف التركيز
⚠️ تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
متى يصبح فقر الدم خطيرًا؟
تزداد الخطورة إذا:
- انخفض الهيموجلوبين بدرجة كبيرة
- ظهرت أعراض قلبية أو تنفسية
- حدث أثناء الحمل
- استمر رغم العلاج
- وُجد نزيف غير مفسَّر
في هذه الحالات يجب تقييم السبب بدقة وعدم الاكتفاء بالمكملات.
كيف يتم التشخيص؟
يعتمد التشخيص على:
- صورة دم كاملة (CBC)
- مخزون الحديد (Ferritin)
- فيتامين ب12 وحمض الفوليك
- تقييم سبب النزيف إن وُجد
التشخيص الصحيح هو أساس العلاج الناجح.
حلول فعّالة لعلاج فقر الدم
أولًا: العلاج الدوائي
يشمل حسب السبب:
- مكملات الحديد الفموية
- الحديد الوريدي في الحالات الشديدة
- فيتامين ب12 أو حمض الفوليك
- علاج سبب النزيف
⚠️ لا يُنصح بتناول الحديد دون استشارة طبية.
ثانيًا: التغذية الداعمة
أطعمة غنية بالحديد:
- الكبدة واللحوم الحمراء
- السبانخ والخضروات الورقية
- العدس والبقول
- العسل الأسود
- المكسرات
لتحسين امتصاص الحديد
تناول فيتامين C مع الوجبة (مثل الليمون والبرتقال)
أشياء تقلل الامتصاص:
- الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة
- الإفراط في الكالسيوم مع مكملات الحديد
ثالثًا: الوقاية طويلة المدى
- متابعة دورية لصورة الدم
- علاج غزارة الدورة إن وُجدت
- تغذية متوازنة غنية بالحديد
- متابعة الحوامل بانتظام
- عدم إهمال أعراض التعب المستمر
خلاصة
فقر الدم عند النساء مشكلة شائعة لكنها قابلة للعلاج بسهولة عند اكتشافها مبكرًا. الانتباه للأعراض البسيطة، والتشخيص الصحيح، والالتزام بالعلاج والتغذية السليمة، كلها مفاتيح أساسية لاستعادة النشاط والحفاظ على الصحة.
