- سن البلوغ
في هذه المرحلة تبدأ إفرازات الهرمونات الأنثوية، مما يؤدي إلى:
- بدء الدورة الشهرية
- تغيرات جسدية ونفسية
- تقلبات مزاجية مؤقتة
- الدورة الشهرية
تتغير مستويات الهرمونات شهريًا، وقد تُسبب أعراضًا مثل:
- آلام أسفل البطن
- الصداع
- الانتفاخ
- التوتر وتقلب المزاج
- الحمل والرضاعة
ترتفع بعض الهرمونات بشكل كبير لدعم نمو الجنين، وقد تصاحبها:
- الغثيان
- الإرهاق
- تغيرات في الشهية والمزاج
- سن انقطاع الطمث
تنخفض الهرمونات الأنثوية، مما قد يؤدي إلى:
- الهبات الساخنة
- اضطرابات النوم
- تغيرات في المزاج
- ضعف العظام
تأثير التغيرات الهرمونية على صحة المرأة
- الصحة النفسية: قد تزيد من القلق أو الاكتئاب
- الوزن: تؤثر على توزيع الدهون وزيادة الوزن
- الجلد والشعر: تساقط الشعر أو ظهور حب الشباب
- العظام: زيادة خطر هشاشة العظام مع التقدم في العمر
كيف تحافظ المرأة على توازنها الهرموني؟
- اتباع نظام غذائي متوازن
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- تنظيم النوم والابتعاد عن التوتر
- المتابعة الطبية الدورية
- عدم تناول أدوية هرمونية دون استشارة الطبيب
رسالة أخيرة
التغيرات الهرمونية جزء طبيعي من حياة المرأة، لكن فهمها والتعامل معها بوعي يساعدان على تقليل تأثيرها السلبي والحفاظ على صحة جسدية ونفسية متوازنة في مختلف مراحل العمر
